waga 12 kg

Cześć, Waga już 93,5 kg z rana, na pusty żołądek. - powoli w taka pogodę zaczyna to przeszkadzać. Ale coś do końca Czerwca porobię masę i następnie lekką wycinkę. Co do suplementacji to nie zmieniła się oprócz tego, że wczoraj dałem 15 gram S.A.W. + 1 kaps Clenburexin przed treningiem i był rzeźnik jeszcze się tak nie spociłem nigdy. Dzień [...]

[...] są już 3 małe + na udach i dupie się porobiły masakra jakaś \-) Mój metabolizm k***a się szybko adaptuję do nowych + kcal i czasem pomimo tyle zarcia jestem glodny}:-( Ale waga dziś pokazała 89 kg nogi rosną w oczach a z góry coś jakby bf zszedł bo gdyby nie progress nog pewnie waga by stała. [...]

[...] lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 kg... moja waga wyjsciowa jak latwo mozna obliczyc 96 kg:((( ale wstyd..... ale poradzilam sobie choc ciezko bylo.... moze troszke latwiej mi bylo gdyz jako nastolatka uprawialam rozne [...]

Paatik, Viki :-) Dzięki :-) 9-15.11.2023 Ok. Chociaż na szybko bo nie mam za bardzo czasu przez ostatnie dni. Może się dziś wieczorem albo jutro uda przysiąść do sensowniejszego podsumowania. 09.11, Czwartek: Jakieś małe 4 km - tylko tyle by się poruszać przed Biegiem Niepodległości 10.11, Piątek: Odpoczynek..jakieś domowe zamieszanie i dzieciaki [...]

Założenia: Białko:2,2g/kg Węglowodany:4,5g/kg Tłuszcze: 1g/kg Razem kalorii:3229 1 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Płatki Owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Rodzynki 30 0,69 0,15 21,36 83,1 ----------------------------------------------------------- 340 16 9,5 75 430 dodalbym [...]

Jest aż 5 osob, wiec nie będę się zbytnio rozpisywac, bo po prostu nie ma teraz na to miejsca. Wiecej info o mnie jest zreszta w profilu. Teraz fakty: NICK: Kamiru WIEK: 21 STAŻ: Prawie 4 lata (muay thai, boks, siłka- przeplatane) CEL SPORTOWY: mięso, siła DANE TESTERA: Wzrost: 185 cm Waga: 73,2kg Klatka: 99cm Barki: 120cm Pas: 78cm [...]

[...] kg (+2,5 kg). 2. Żuraw: 10/10/10/10. 3. Wykroki z sztangielkami: 12 x 5,5 kg (+1 kg)/12 x 5,5 kg (+1 kg)/12 x 5,5 kg (+1 kg)/12 x 5,5 kg (+1 kg) (12 powtórzeń na jedną nogę, waga jednej sztangielki). 4. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 10 x 15 kg (+2,5 kg)/10 x 15 kg (+2,5 kg)/10 x 15 kg (+2,5 kg)/10 x 15 kg (+2,5 kg). 5. Wspięcia na [...]

[...] (wał przeciwpowodziowy) oraz tereny górskie. Obecnie biegam co drugi dzień dystans 14km. Średnia prędkość w/g Endomondo to ok 5:30-6 min/km czyli to ok 1.20h biegania. Moja waga osiągnęła wynik 83kg. W sumie przez ponad rok schudłem ponad 40!!! kg. Jak zawsze w takich wypadkach pozostaje jeden poważny problem. Problem skóry. Szczególnie na [...]

[...] 17,5kgx6/16,25kgx4 17,5kgx15/17,5kgx15/17,5kgx15+16,25x10/15x6 B1.martwy na prostych nogach ze sztangielkami3x12-15 13,5kgx13x3domowe sztangielki wiec inna waga 14kgx12x3 12kgx15/12kgx15/12kgx15 B2.uginanie nóg leżąc 3x12-15+drop2x 2min 8kgx15/8kgx15/8kgx15+drop 6,7kgx5/5,6kgx5 z tymi domowymi jakos latwiej utrzymac [...]

    2016-03-25 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 145        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             18,9             2016-03-26 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 146        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            BF             19,3           2016-03-27 niedziela - DNT           IF v1 / [...]

Poczes- w weekend zrobię podsumowanie ;) Krystian- na 109 stronie masz rozpiskę tygodniową. W poprzednim mikrocyklu leciały marsze po treningu, teraz 30-60 minut roweru po + 10/15 minut dojazd przed. Piątek, DT Waga: 99,9, czyli norma przy mono. Spodziewam się, że w przyszłym tygodniu wszystko się już unormuje. Micha: [...]

KLATKA/PLECY (INTENSYFIKACJA) A1 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 95 kg 3 x 105 kg 2 x 110 kg A2 Podciąganie nachwytem 4 x waga ciała 4 x +17 kg 4 x +25 kg 4 x +31 kg 3 x +41 kg (REKORD) B1 Wyciskanie hantli płasko 7 x (2x 41 kg) 6 x (2x 41 kg) 6 x (2x 41 kg) 5 x (2x 41 kg) 4 x (2x 41 kg) B2 Wiosło hantlą 12 x 41 kg [...]

Wracam duchem, bo cialem bylam juz wczoraj ;-) W sumie to totalne rege psychiczne przy raczej niewielkim fizycznym - ale odespac zawsze mozna zdecydowanie latwiej :-D Mialam jeszcze 2 dni gdzie wpadlo po 13 i 17 tys krokow - w centrum ciezko poruszac sie autobusem badz taksowka, a kroki sie szybko sumuja. Snu raczej bylo niewiele, ale apogeum [...]

Po dość długiej przerwie wracam do wypisek. Natłok obowiązków trochę mnie wybił z rytmu i pozbawił czasu na codzienne relacje w BLOGu. Ogólnie trening i dieta były w miarę trzymane, kilka wyjazdów związanych było z alkoholem, i same obowiązki nieraz wymuszały na odstępstwa od miski. 15 listopada na wadze było 86 kg, ale później miałem na głowie [...]

[...] raczej chlebek bym sobie darowal jak uważasz ? problem nr 2 :D po pierwszym tyg 83,2kg(19.2 % BF) dzis tydzien od wazenia 82.5 kg (19.1 %BF) czyli nie jest dobrze (tak btw waga ma w ustawieniach jakas opcje Fcoś..jest 1, 2 i3 ..na 1 mam 19.1% na 3 mam 10.5% bf wie ktos moze wtf? to budowa ciała czy co?) zmiany w diecie ?? za duzo [...]

Dzień 30 DT Pomiary: Pas: Było 105 cm jest 105 cm Waga: Było 101,6 kg jest 101,2 kg Jak na razie to myślę, że ładnie waga leci, chociaż wolałbym, żeby pas szybciej leciał }:-( W tym tygodniu mam zamiar dodać 2x20 minut aerobów na orbitreku ze stałym poziomem i tempem chodu? - jeśli można to tak nazwać. Tę aeroby chce wykonać we wtorek czyli [...]

Dzień 31 DT Jak dzisiaj wszedłem na wagę, to waga pokazała 100,6kg, może coś jeszcze zalegało w jelitach z weekendu/czita czy coś w tym stylu. Jak mówiłem - tak zrobiłem i dziś pierwsza sesja aerobów na orbitreku, następna będzie w czwartek no i mam nadzieje, że waga i obwody będą nadal leciały w dół :-) Okno:16-22 Trening bicepsa i tricepsa: [...]

NICK: gregorcio PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 29 cm OBWÓD BICEPSU: 34,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 OBWÓD BARKÓW: ? OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Foteczki naprawde dobre a na MN Niemiec podobno jeszcze wiecej Fotografow i fotki publikuja nawet jeszcze w ten sam wieczor najpozniej na drugi dzien. Czekam jeszcze tylko na punktacje. 20.11.2019 10 days out Rano troche pospalem ale machnalem na czczo godzinke Cardio i 2 rundy pozowania. Potem usmazylem kg ryby i uszykowalem reszte michy i ogien [...]

Ember u mnie waga szleje przeważnie 2 razy w cykluTez tak mam ,ze kilka ray wchodze i schodze niestety w sobote pokazywala dopitnie wiecej. obliques stawiam wage zawsze na tym samym kafelku ,bo moja jest własnie z tych ,ze wazy różnie zalezy gdzie stoi. dieta wygladła do tej pory tak B=2,75g/kg = 165g=660kcal dni srednie W=167g T= 74g Rozklad [...]